Quand on est parent, quand faut-il prendre du temps pour soi ? Nous courons à droite pour emmener les enfants au sport. Nous courons à gauche pour acheter les courses pour la semaine. Quand on a un peu de temps devant nous, on en profite pour ranger la maison ou faire de la paperasse. On ne prend vraiment plus de temps pour soi. Au final, on est nerveux, on est stressé et sensible, et les premiers à prendre sont nos proches. A force de vouloir en faire autant, on s’oublie complètement. Mais être un bon parent, c’est aussi prendre soin de soi.
Comment mettre en place du temps pour soi ?
Tout le monde, enfants et parents, peut décider de s’isoler en même temps, mais pour les tout-petits, c’est assez risqué. Ils ne pourront pas respecter votre temps et vous pourriez vous inquiéter de ce que font ou regardent vos enfants.
Vous pouvez utiliser l’heure de la sieste ou lorsqu’un autre parent prend le relais. Mais ce temps doit être convenu à l’avance. Vous devez également fixer sa durée, qui doit être raisonnable afin d’être à la fois bénéfique et respectée. 30 minutes est un minimum assez facile à intégrer dans un emploi du temps.
Expliquez à votre enfant avec des mots simples qu’il est difficile pour vous de rester tout le temps à la maison, et vous serez plus calme et plus disponible par la suite. Vous pouvez leur dire que cela ne veut pas dire que vous n’aimez pas être avec eux, mais que parfois vous aimez aussi être seul. De plus, ils peuvent aimer être seuls et vous ne leur demandez rien pendant ce temps. Vous serez plus qu’heureux de les retrouver par la suite.
Pourquoi prendre un temps de solitude quand on est parent ?
C’est un moment seul dans une pièce, un moment sans téléphone, sans réseaux sociaux, un moment où personne d’autre ne vous sollicite. C’est un moment pour vous calmer et vous recentrer sur vous-même.
Idéalement, cette période devrait être dans des conditions calmes. Le silence donne du repos à notre cerveau qui est surchargé dans tous les sens.
Il est important de veiller à ne pas être dérangé, vous devez être dans une attitude tranquille et sécurisée.
Vous pouvez choisir de faire quelque chose : colorier, coudre, lire, faire du yoga, méditer, faire de l’exercice, prendre un bain, désherber dans le jardin… ou même rien du tout !
S’occuper de jeunes enfants c’est fatiguant physiquement et mentalement.
S’occuper de jeunes enfants demande beaucoup d’énergie, de concentration et de disponibilité. Cependant, la plupart des parents ne se permettent pas de parler de cette fatigue, des problèmes que la parentalité apporte, des sautes d’humeur qui peuvent exister et encore moins de temps pour eux.
Premier exemple: un parent « au foyer » qui a arrêté son activité professionnelle pour s’occuper d’un jeune enfant. Le parent ressent souvent le poids du regard des « autres », voire de l’autre parent qui se croit détendu à la maison toute la journée. Donc, ce parent se donne beaucoup de mal pour s’assurer que les enfants soient les plus sages possible, la maison la plus propre et le couple le plus heureux. Il essaie sans relâche de faire tout, tout seul, parfois sans même déléguer la moindre tâche à un autre parent.
Deuxième exemple: un parent travaille à plein temps, jongle entre les réunions et les trajets vers le mode de garde des enfants, et retrouve ses enfants pour quelques heures à la fin de la journée. Plusieurs fois, ce parent se sentira coupable de ne pas passer assez de temps avec l’enfant et essaiera de rattraper chaque seconde avec lui par la suite, et/ou se sentira coupable de ne pas avoir été patient après une journée de travail, donc plus facile de se sentir coupable d’être en colère contre son enfant.
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